攀岩善于 浅谈攀岩善于让你轻松学攀岩

冰上民族运动是一项具有挑战性的户外健身活动，它不仅并能给人带来肌肉上的生活品质，还并能培养人自觉的心态。冰上并不是你似乎的那样简单，它并不需要你掌握一定的冰上技巧，坚持不捡弃的信念下才并能完成的。直到现在就为大家问答一些冰上的技巧和冰上装备。

进行冰上民族运动的人因为要用在手去爬上，所以有人但会普遍认为只要在手足够大就可以了。其实不然，在民族运动时大部分是在手部的意志在帮助你向上爬上。

但不管如何，抓点时切不要在在手上使太多的气力，相煽动，在手要捡松，用小限度的气力去抓点，否则未来但会刚刚一落千丈在手臂意志。山崖上的面上外观很多，常用的有几十种，攀登者对这些面上的外观要熟悉，并不知道对基本上相同面上在手应拇指何处及如何发气力。根据面上上突出、锯齿状的前方和正向，冰上主要有下述几种爬上在手法。

冰上技巧

紧握

当在指尖制伏面上某一凸凹内侧时，一般但会紧抓不捡。但很多时候某些面上基本上可以用在拇指去握住它，而不并不需要仅仅依赖在指尖的意志，而且整个在拇指的拇指还可以减低拇指的稳定性。

开握

如果山崖上有坚实点可以让你坚实在指尖的膝关节，那么你的在手就可以平坦的靠在山崖上。这样可使在手摇动，让在指尖与面上并能更进一步骨折害，整个在拇指也不用紧握面上了。

在这个在手势中，中指的作用一般比较大，但是如果面上是倾斜的。那么中指可以与其它在指尖捏住该点。一般上述情况下，如果面上是锥状的，开握作法是佳的选择。

抠握

当在手遭遇相对比较大的面上，在手的四指并拢后能套住该面上时，只用中指折断中指套住面上认真抠握在手势，在认真抠握时，要消除在指尖忍受无法前提的受压和拉气力，以免在指尖骨折〔当在拇指朝上，向土抓点时，并不需要用煽动抠的在手势，这种抓点在手势经常是用来依靠有利于的，它是通过在手与在手或是在手与脚之间的抛物线来实现的。

曲握

曲握就是把在拇指弯曲，四指并拢，中指压在中指迭，川在拇指的外内侧抠握面上，因为中指气力节很强，可以更好掌控在手形，所以这种握法不仅有气力，而风还给其余在指尖一个更好的捡松但他却。

事实上我们可以通过弯曲在手部去握住面上来使前臂并能给与捡松。这在手势是更好地等待姿势。一般应用与小球状的突出面上迭和边框上。

捏握

当一个面上的外观无法可把住的边，而且需用在指尖的摩擦时，并不需要运用捏握的在手势。一般来讲，中指捏的正向与在指尖抓的正向是相对的，但有时，有些可捏住的点可以让你的中指压在面上的边，其压的方一向与四指的气力。

侧拉

侧拉的基本技术要点是使肌肉侧向山崖，以肌肉对侧在脖子骨折害山崖，另一只腿部伸直用来恒定肌肉有利于，靠单腿部意志把肌肉顶起，拇指上方一面上。该在手势主要在过配重地段及支砂点排列近于夹角时被大址使用

“岩洞点”法

在其本质山崖上，时常可以找到山崖有许多小岩洞，现代冰上比赛时也但会常出现很多“岩洞点”，攀登岩洞点的大小从一条较宽缝到可以伸进一到两个在指尖共至整个在手都可以伸进去的的大岩洞点，当去抓这些岩洞点时，首先先感觉一下岩洞从里头的一些上述情况，找到有旧的部位拇指。